創造的な人生を生きるなら「睡眠の質」を大切に!

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健康予防の相談でも

睡眠に悩まされている人は多い!

 

日本人の平均睡眠時間は

平均7時間22分で主要28国中最下位だった

 

睡眠負債は

パフォーマンスが落ちて生産性も落ちる

質の良い睡眠はいかに大切か!

 

今企業が

「健康経営」

で生産性を上げようとしています

 

日本人の睡眠不足による

経済損失は15兆円

と試算されています

 

日本の睡眠を軽視する文化を

根本的に変えないといけないようです

 

これからの企業のトップ層も

個人が睡眠を改善するために工夫するだけでなく

組織がトップダウンで

睡眠を大事にする文化や制度を

採り入れるようになってきます

 

 

睡眠負債から

メンタルをやられて

うつ系に入る人も多いです

 

睡眠の重要性

 

睡眠不足の場合

 

病気の予防などの健康状態を悪くします

メンタル面においても重要で

集中力の持続や、思考力、記憶力においても

睡眠不足は悪い影響を与えます

ストレス耐性が弱くなります

 

組織は個人が集まった集合体ですから

個人の健康状態が悪くなれば

組織も不健康になります

 

パフォーマンスを最大化するには

個人が健康でいる必要があります

 

「健康経営」

の重要性が問われています

 

ただし一般的な答えはありません

睡眠はパーソナライズして考える必要があります

 

「短時間睡眠者」

の方もいますが

なろうとするのは間違いです

 

心身に無理を強いらないことです

 

睡眠が不足しているときの脳は

お酒を飲んでいる脳の状態よりも悪い

 

睡眠時間だけでなく

「スリープスキル」

 

安眠のためのマットレスや枕

寝るまでの過ごし方

朝の光の浴び方

体温の調整の仕方

そんな改善も必要です

 

絶対禁止

ベッドに入ってからも

スマートフォンを見るのをやめましょう

1m以内にスマホをおくのはやめましょう

 

素敵な人生を創造しましょう!

 

 

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  1. 2019 04.01

    円より縁!

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